Achtsamkeitstraining Kompakt (6 Tage)


Achtsamkeitstraining Kompakt (6 Tage) nach der MBSR Methode

Ihre Praxis für Achtsamkeit Köln bietet Ihnen ein effektives Achtsamkeitstraining kompakt in der Dauer von 6 Tagen an. Diese können, je nach Termin, entweder in 6 aufeinander folgenden Tagen oder an zwei Blöcken von jeweils 3 Tagen stattfinden.

Die Inhalte dieses Kompaktkurses basieren auf dem wissenschaftlich fundierten und langjährig erprobten Achtsamkeitstraining von John Kabat-Zinn “MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction” – zu deutsch: “Stressbewältigung durch Achtsamkeit”. Das Format des Kurses entspricht den Vorgaben des MBSR-MBCT-Verbandes für den Kompaktkurs „Achtsamkeitstraining nach der MBSR Methode“, wie er auch für die Krankenkassen eingereicht wurde.

Inhalte des Achtsamkeitstrainings kompakt

  • Erlernen von Übungen zur Entspannung und bewussten Aufmerksamkeitslenkung
  • Erarbeiten von Schwerpunktthemen zu Themen des Gesundheitsverhaltens
  • Stresstheorien und Strategien zur Stressbewältigung
  • Verhaltensstrategien zur Selbstbeobachtung im Alltag
  • Selbstwirksamkeit & Selbstregulation
  • Achtsame, gewaltfreie Kommunikation
  • Umgang mit schwierigen Gefühlen

Methoden

  • Training von Achtsamkeit im Sitzen, Liegen und Gehen
  • Übungen in Bewegung – basierend auf Hatha-Yoga sowie
  • Achtsamkeitsübungen für den Alltag
  • Impulsvorträge
  • Kleingruppenübungen und
  • Erfahrungsaustausch

Dieses Achtsamkeitstrainings kompakt ist auf maximal 6 Teilnehmer beschränkt. So ist es möglich, gleichzeitig im persönlichen Rahmen die Vorteile einer Lerngruppe zu nutzen.

Zeit

Die Lerninhalte werden vermittelt in 9 Einheiten zu je 2-2,5 Stunden.

Bitte nutzen Sie den Menüpunkt Termine Achtsamkeitstraining kompakt (6 Tage) , um aktuelle Termine dieses kompakten Achtsamkeitstrainings zu erfahren.

Ihre Unterlagen

Zur effektiven Unterstützung erhalten alle Teilnehmer dieses Achtsamkeitstrainings die folgenden Kursmaterialien:

  • Arbeitshefte mit Beschreibungen und weiterführenden Informationen
  • 4 Audiodateien, mit denen die Basisübungen zu Hause praktiziert werden können

Individuelles Vorgespräch

Vor Beginn des Kompaktkurses erhält jeder Teilnehmer sein individuelles, unverbindliches und natürlich kostenloses Vorgespräch mit der Dauer von ca. 45 Minuten. Auf diese Weise können Sie alle Fragen und Details im persönlichen, vertraulichen und sicheren Kontext vorab klären, damit Sie das volle Potential nutzen können, das ein Achtsamkeitstraining kompakt nach der MBSR Methode Ihnen für Ihren privaten und beruflichen Alltag bietet.

 

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Sie möchten umfassender oder aber fokussierter lernen?

Um umfassender oder auch individueller Achtsamkeit zu trainieren, bieten wir Achtsamkeitstraining auch in anderen Kursformaten an:

Unser Achtsamkeitstraining Komplett vermittelt Ihnen umfassend das Thema Achtsamkeit inklusive eines vollen Achtsamkeitstags. Möchten Sie jedoch nur eine Auswahl von Achtsamkeitsübungen in der Tiefe kennen lernen, so können Sie dies in Ihrem auf Sie zugeschnittenen individuellen Achtsamkeitstraining. Sollten Sie jedoch ein persönliches privates oder berufliches Anliegen, wie z.B. einen Konflikt, eine Belastung oder ein anderes Problem lösen wollen, so kann Sie hier unser lösungsorientiertes Achtsamkeitscoaching unterstützen.

Sprechen Sie uns einfach an – wir werden einen Weg finden, dass Sie diese wertvollen Inhalte für sich erlernen können.

Vielleicht haben Ihnen diese ersten kurzen Informationen diesem Achtsamkeitstraining kompakt nach der MBSR Methode schon weiter geholfen. Möchten Sie mehr darüber wissen, wie die Praxis für Achtsamkeit und MBSR Köln Sie bei Ihrem vielleicht auch individuellen Thema unterstützen kann? Dann rufen Sie einfach an unter 0221/ 2043-3893 oder senden Sie uns eine kurze Nachricht, sodass wir ins Gespräch kommen.

Ihr

Ralf Rosenbaum

Achtsamkeit und MBSR Köln
– MBSR-Lehrer
– Achtsamkeitstrainer
– Heilpraktiker (Psychotherapie)