Achtsamkeitsübungen zum gratis Hören
Auf dieser Seite finden Sie verschiedene kurze Achtsamkeitsübungen. Diese können Sie direkt hier online anhören.
Zum Anhören einfach den auf das Dreieck auf der rechten Seite klicken zum Starten, zum Pausieren und zum Stoppen. Mit dem Schieber auf der rechten Seite neben dem Lautsprechersymbol können Sie die Lautstärke ändern.
Achtsamkeitsmeditation über den Atem
Nachfolgend finden Sie die entsprechende direkt abspielbare Audiodatei Achtsamkeitsmeditation Atem von ca. 20 Minuten Dauer:
Achtsamkeitsübung über den Körper
Nachfolgend finden Sie die entsprechende direkt abspielbare Audiodatei Achtsamkeitsübung Körper von ca. 15 Minuten Dauer:
Achtsamkeitsmeditation über Klänge und Geräusche
Nachfolgend finden Sie die entsprechende direkt abspielbare Audiodatei Achtsamkeitsmeditation über Geräusche von ca. 11 Minuten Dauer:
Achtsamkeitsübung über die eigenen Gedanken
Nachfolgend finden Sie die entsprechende direkt abspielbare Audiodatei Achtsamkeitsübung Gedanken von ca. 14 Minuten Dauer:
Weitere Anregungen zu Achtsamkeitsübungen im MBSR-Kurs oder auch weitere Anregungen finden Sie auf der separaten Seite Achtsamkeitsübungen im Alltag.
Jetzt möchte ich etwas für mich tun!
Haben Sie Fragen zu weiteren Möglichkeiten von Achtsamkeitsübungen für Ihren Alltag oder wollen selber aktiv unter professioneller Anleitung in einem Kurs diese Achtsamkeitsübungen lernen? Oder haben Sie ein spezielles Anliegen? In diesem Fall wenden Sie sich einfach telefonisch an mich via 0221/ 2043-3893 oder senden Sie mir eine kurze Nachricht, sodass ich Sie hier unterstützen kann.
Ihr
Ralf Rosenbaum
Achtsamkeit und MBSR Köln
– MBSR-Lehrer
– Achtsamkeitstrainer
– Heilpraktiker (Psychotherapie)