Das von Jon Kabat-Zinn entwickelte MBSR Training ist eine wissenschaftlich fundierte Methode zur Stressbewältigung und für mehr körperliches und geistiges Wohlbefinden. Sie basiert auf verschiedenen Prinzipien, die jede für sich seit hunderten von Jahren erfolgreich angewendet werden. Jon Kabat-Zinn hat diese analysiert und die jeweilige Essenz zusammengeführt unter dem Namen MBSR, „Mindfulness Based Stress Reduction“ – auf deutsch: Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion. Bei diesem Namen scheint der Fokus auf der Minimierung von Stress zu liegen, doch die Methode des MBSR Trainings geht weiter als das.

MBSR Training – wofür?

Die Praxis des MBSR fördert die eigene Einsicht, wie das eigene individuelle Erleben in jedem Moment ist – ohne Ablenkung auf andere Dinge. Auf diese Weise kann jeder für sich selber heraus finden, was für ihn selber im Moment das Beste ist.

Nicht nur in Situationen von Stress kann so Nutzen aus MBSR Training Köln gezogen werden, sondern auch in anderen Situationen: vielleicht ist in einem Moment ein Ablenken gut, vielleicht ein Verlassen der Situation, vielleicht ein Bearbeiten der Auslöser der Situation. Durch die Praxis des MBSR werden Sie dieses für sich selber heraus finden und so mehr den Weg gehen, der Ihnen mehr Lebensqualität und Freude bringt.

Grundlagen des MBSR

Die Grundlagen des MBSR sind dabei verschiedene Traditionen wie die japanische Zen-Meditation, die alte Tradition der Vipassana-Meditation, aber auch Elemente des Yoga. Auf diese Weise bietet MBSR verschiedene Wege an, wie Sie selber für sich den jeweils passenden Weg für sich finden können.

Das MBSR Training lässt dabei die religiösen, weltanschaulichen und spirituellen Hintergründe dieser Jahrhunderte alten Traditionen weg. So wird die jeweilige Essenz klar und nachvollziehbar ohne mit weltanschaulichen Grundüberzeugungen zu kollidieren. Die Grundidee dabei ist: wenn eine mentale oder körperliche Technik so lange Zeit überdauert und schon von so vielen Menschen in unterschiedlichen Kulturen zu ihrem Besten eingesetzt wurde, so muss „etwas dran“ und „drin“ sein. (Auf Englisch gibt es dafür den Ausdruck „street credibility“.) Diese Essenz will das MBSR Training zusammenfassen und für den heutigen Menschen nutzbar machen.

Anwendung von MBSR Training Köln

Ganz pragmatisch ist auch die Grundidee des MBSR Training Köln: lernen Sie z.B. in einem 8-wöchigen Kurs die Grundlagen des MBSR und probieren Sie sie für sich aus. Die Aspekte, die Ihnen zusagen, integrieren Sie in Ihren Alltag. Die Facetten des MBSR, die ihnen nichts geben, können Sie bedenkenlos weg lassen.

So können Sie für sich auf Basis des MBSR den eigenen Weg finden. Hin zu mehr Gelassenheit und Ruhe, aber auch Genuss und Klarheit im Alltag.

Jetzt möchte ich etwas für mich tun!

 
Informieren Sie sich gerne im Detail auf den entsprechenden Detailseiten in diesem Menü. Wollen Sie mehr wissen, wie ein MBSR Training Sie bei Ihrem Anliegen unterstützen kann? Dann rufen Sie mich einfach an unter 0221/ 2043-3893 oder senden Sie mir eine kurze Nachricht, sodass wir ins Gespräch kommen.

Ihr

Ralf Rosenbaum

Achtsamkeit und MBSR Köln
– MBSR-Lehrer
– Achtsamkeitstrainer
– Heilpraktiker (Psychotherapie)